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    练习作用:锻炼大腿肌肉的同时,也会对心脏造成很大的刺激作用,对提高心脏功能和适应能力有明显作用。深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量,股四头肌、臀大肌,腰部等一些部位也会参与用力。   锻炼方法:站立,抬头挺胸;双脚分开与肩同宽,双脚平行,脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的.....【详细】
    古语说“春眠不觉晓”,每到初春时分,想必有不少人变得特别好睡,而且睡醒后精神不佳,但是恐怕也有刚好相反的情况,晚上变得难以入眠。   想要早点入睡,且睡醒后精神百倍的人不妨试试以下小秘诀。   一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚,自然会体温下降,新陈代谢减缓,身体进入放松状态.....【详细】
    对于大多数普通健身者来说,沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜,时间一般为10-15分钟,最长不超过20分钟,每天最好不要超过两次,入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反。   沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法,人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛,而温水浴对交感神经有刺激作用,可.....【详细】
    青少年一些不良的走路姿势将影响大脑的健康,如低着头,弯着腰等走路姿势。   健康生活小常识教你如何正确走路姿势   走路抬头挺胸有利于周身与大脑的气血回流,也就是说,抬头挺胸走路时,是让大脑得到休息。人在走路时,全身经脉都跟着一起活动,而含胸、弯腰的走路姿势正好让这些经脉得不.....【详细】
    回到公司上班后却出现不同程度的“犯困”,甚至是身体上的不良反应。对此,第三军医大学西南医院心理门诊瞿伟教授表示:补觉也要遵循生物钟。   当下很多白领都有“周末狂睡症候群”,这些人往往在平时的工作中得不到充足的睡眠,非常疲惫且每日精神恍惚,这样的状态会连续几周,几周之后再死死.....【详细】
    廉价指甲油没有标识   市场上琳琅满目的指甲油让众多消费者挑花了眼,而近日记者在调查中也发现,市面上销售的这些指甲油的质量也是参差不齐,价格更是相差悬殊,那么这便宜的和价高的指甲油到底孰好孰坏呢?先来看看记者的调查。   许多人购买指甲油第一反应就是去小商品市场,不为别的,图的.....【详细】
    南京体育学院运动人体科学系副主任、运动生理学教授孙飙说,人们可以进行健步走、慢跑、跳绳、游泳、乒乓球等运动,但是一定要是中等强度运动,太过激烈或时间超过1小时,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动。   另外,靠运动提高抵抗力不是“临阵磨枪,不快也光”,须持续运动12周,.....【详细】
    正常进食本来是一种享受,但当进食成为一种负担时,就成为了厌食。在日常生活中,经常会听到有人说“没胃口”、“不想吃”等话。那么这些厌食是哪些疾病的信号呢?   偶尔没胃口多为脾胃虚的信号,而顽固性厌食则往往是萎缩性胃炎的发作,甚至有胃癌、胰腺癌的可能性。顽固性厌食还往往是肝郁、精.....【详细】
    由欧姆龙健康株式会社及其在华子公司于今年2月针对中日两国30~50岁人群所做的三高(高血压、糖尿病、高血脂以及肥胖)意识调查,从一个层面反映了日本人健康的原因所在。而中国目前三高发病率逐年递增,尤其年轻化趋势明显。日本人的健康管理理念,对中国开展三高健康管理具有非常重要的参考意义。 .....【详细】
    (一)不急吃水果   水果中含有类黄铜化合物,摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸,而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐,在这两种化学物质作用下,干扰甲状腺功能,可导致非碘性甲状腺肿。   (二)不急喝茶   因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合,产生不容易吸收的胶体或沉淀物质,长期.....【详细】